Diet
memang tidak mudah. Dibutuhkan komitmen yang tinggi untuk mematuhi
semua aturannya. Namun, jika Anda merasa telah berdiet dengan benar tapi
berat badan tidak kunjung turun, bisa jadi diet yang Anda jalani salah
atau tidak cocok untuk diri Anda. Berikut adalah 5 hal yang bisa membuat
diet Anda gagal:
Fakta:
Melewatkan sarapan sering kali dilakukan bagi Anda yang sedang berdiet agar berat badan dapat turun dengan cepat. Namun jika tujuan Anda adalah untuk diet menurunkan berat badan, sebaiknya jangan melewatkan jam makan. Membatasi diri Anda justru akan membuat Anda akan makan lebih banyak dari biasanya pada waktu makan berikutnya.
Melewatkan sarapan sering kali dilakukan bagi Anda yang sedang berdiet agar berat badan dapat turun dengan cepat. Namun jika tujuan Anda adalah untuk diet menurunkan berat badan, sebaiknya jangan melewatkan jam makan. Membatasi diri Anda justru akan membuat Anda akan makan lebih banyak dari biasanya pada waktu makan berikutnya.
Mitos: Hindari karbohidrat
Fakta: Jangan makan
nasi karena berat badan bisa meningkat. Nasi kerap dianggap sebagai
biang keladi peningkatan berat badan. Anda pun mati matian menghindari
nasi saat sedang diet. Sebetulnya menghindari karbohidrat sama sekali
justru akan membuat Anda menjadi mudah lelah dan lemas karena kekurangan
sumber energi. Cobalah ganti karbohidrat Anda menjadi bentuk yang lebih
sehat seperti beras merah atau roti gandum dibandingkan nasi putih atau
roti putih yang biasanya Anda makan.
Mitos: Semua lemak adalah "jahat" bagi Anda yang sedang berdiet
Fakta: Cobalah untuk
hilangkan jauh-jauh pandangan ini. Ya, memang betul beberapa jenis lemak
dapat meningkatkan bobot tubuh Anda, misalnya lemak jenuh dan trans fat
yang terdapat pada makanan bersantan, produk olahan susu, makanan yang
digoreng, dsb. Namun ada pula lemak yang esensial bagi tubuh, contohnya
minyak zaitun yang merupakan bentuk lemak tak jenuh atau lemak baik.
Minyak zaitun juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan
kolesterol.
Mitos: Hindari minum susu dan produk olahannya karena membuat gemuk
Fakta: Menghindari
minum susu atau produk olahannya saat sedang berdiet justru akan membuat
Anda kehilangan sumber kalsium, protein dan nutrisi penting yang lain.
Tentu ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya
pilihlah produk susu atau olahannya yang rendah lemak.
Mitos: Banyak minum air putih untuk menurunkan berat badan
Fakta: Minum air putih
sangat dianjurkan dari sisi medis, terlebih jika Anda sedang berusaha
untuk menurunkan berat badan. Namun, Anda tidak akan menjadi kurus hanya
dengan minum air putih yang banyak tanpa diet dan olahraga. Anda memang
perlu minum air putih secara teratur untuk menjaga hidrasi tubuh, tapi
jangan jadikan itu sebagai kunci utama untuk menurunkan berat badan.