Mendapat kualitas tidur yang baik dan sehat tak hanya berdasarkan pendek atau panjangnya seseorang tidur. Melainkan aktivitas yang perlu dilakukan sebelum tidur.
Jika Anda ingin mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah melakukan hal-hal ini sebelum bergegas pergi ke ranjang. Seperti tertulis pada laman Huffington Post,Sabtu (8/01/2016) prioritaskan hal berikut untukddapatkan tidur yang sehat.
1. Mandi
Suhu tubuh merupakan hal penting saat hendak beristirahat. Menurut para peneliti, mandi di malam hari sebelum tidur dapat membantu proses seseorang untuk tertidur dengan lelap.
Mandi dengan air hangat memiliki efek melemaskan tubuh dan rasa rileks. Dengan melakukan hal ini dapat meningkatkan kualitas tidru Anda.
2. Meditasi
Menenangkan pikiran beberapa saat dengan meditasi memberikan banyak manfaat kesehatan pada seseorang, salah satunya ialah memperoleh tidur yang nyenyak hingga pagi menjelang.
3. Menulis
Penelitian menunjukkan dengan menulis sebuah jurnal harian sebelum tidur dapat membersihkan pikiran seseorang. Tak hanya itu, dengan menulis dapat meningkatkan kekuatan memori seseorang. Bahkan para ahli cara tersebut untuk membantu seseorang yang kesulitan tidur. Lanjutkan membaca..