Tidur
merupakan kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi. Terkadang muncul
pertanyaan bagaimanakah posisi yang baik dan benar saat tidur. Posisi
tidur yang salah ternyata dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Karena sulit dipungkiri juga, ternyata posisi tidur juga mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Berikut ini
adalah penjelasan mengenai beberapa posisi tidur dan hubungannya dengan
manfaat ataupun dampak kesehatan ke tubuh Anda.
1. Tidur Miring
Ini
merupakan posisi tidur yang paling umum. Sekitar 57% manusia memulai
tidur dengan posisi ini. Tidur miring merupakan posisi yang ideal bagi
mereka yang menderita refluks asam lambung (gastroesophageal reflux
disease/GERD) atau nyeri punggung.
Bagi yang
suka mendengkur posisi ini dapat mengurangi suara dengkuran. Bagi ibu
hamil, posisi tidur terbaik adalah miring ke kiri untuk meningkatkan
aliran darah ke uterus. Namun, tidur dengan posisi miring akan
meningkatkan tekanan pada bagian paha dan pundak sehingga dapat
menyebabkan nyeri pada leher.
 |
| Add caption |
2. Tengkurap
Posisi tidur seperti ini sering kali menimbulkan banyak masalah kesehatan, seperti nyeri punggung dan leher.
Selain itu, posisi ini juga bisa memicu munculnya kerutan pada wajah.
Namun posisi ini bagus bagi mereka yang sering mendengkur saat tidur karena membantu membuka jalan napas.
Meskipun demikian sangat tidak dianjurkan bagi yang memiliki riwayat asma atau masalah pernapasan lainnya.
3. Terlentang
Posisi tidur terlentang dikatakan sebagai posisi tidur terbaik.
Saat tubuh terlentang, akan membuat kepala, leher, tulang belakang pada posisi netral tanpa tekanan lebih pada tulang belakang.
Tidur terlentang juga dapat mencegah keriput karena tidak menekan wajah ke bantal.
