Rutinitas pekerjaan
sering kali dijadikan alasan orang untuk melewatkan olahraga. Padahal,
dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin, tubuh Anda akan menjadi
lebih bugar dan segar. Tentu hal ini akan menunjang kegiatan sehari-hari
Anda di kantor. Anda akan lebih bisa berkonsentrasi, mengambil
keputusan, dan lain-lain.
Berikut adalah 5 kiat sederhana yang bisa membuat Anda konsisten berolahraga, walaupun memiliki aktivitas padat:
1. Membagi Waktu
Agendakan waktu untuk
berolahraga dan patuhilah. Misalnya, luangkan waktu selama 10 menit
sebelum Anda mandi pada pagi hari. Sebisa mungkin Anda tidak melewatkan
atau membatalkan jadwal ini.
2. Berjalan Kaki
Jangan malas untuk
berjalan kaki ketika pergi keluar rumah dan tempat tujuan yang tidak
terlalu jauh. Dengan demikian, sibuk bukan halangan bagi Anda untuk
tetap bisa berolahraga.
3. Bergerak Lebih Aktif di Kantor
Lebih banyak gerak akan
membantu Anda membakar lemak yang ada di dalam tubuh. Anda hanya perlu
mencari tempat yang memungkinkan untuk melakukan olahraga di kantor.
Anda bisa melakukan yoga atau mungkin menyimpan barbel di kantor.
4. Buat Variasi dalam Latihan
Variasi dapat membuat Anda tidak cepat bosan, sehingga Anda bisa lebih konsisten. Contoh, hari pertama lakukan jogging ringan, hari kedua lakukan angkat beban, dan hari ketiga meningkatkan mobilitas sendi dengan yoga.
5. Buat Olahraga Menjadi Menyenangkan
Perasaan senang saat
Anda berolahraga dapat membuat Anda lebih bersemangat dan tidak cepat
bosan. Pada akhir pekan, Anda bisa naik sepeda atau mendaki bukit dengan
keluarga Anda agar aktivitas fisik menjadi lebih menyenangkan.
Berolahraga di saat Anda sibuk memang
membutuhkan kedisiplinan dan keselarasan. Dengan cara ini, Anda bisa
menjadi lebih konsisten dalam melakukannya. Jika Anda memang sangat
sibuk, dan malam hari merupakan satu-satunya waktu luang bagi Anda, maka
olahraga pada malam hari dapat menjadi alternatif yang bermanfaat.
Namun, apabila Anda ingin berolahraga pada
malam hari, sebaiknya dilakukan maksimal 3 jam sebelum tidur. Karena
berolahraga akan merangsang hormon dalam tubuh yang disebut dengan
hormon endorfin, serta akan meningkatkan denyut jantung sehingga dapat
membuat Anda sulit tidur.