Cara Membesarkan Pantat Wanita Secara Alami –
Bokong adalah bagian anggota dari tubuh wanita yang terbilang dapat memikat
perhatian bagi para kamu lelaki. Maka, tak sedikit beranggapan bahwa bokong
atau pantat dianggap sebagai aset yang harus dijaga. Bahkan kebanyakan
mengatakan jika bokong yang ideal mestilah yang padat dan berisi sehingga
terlihat besar.
Tak puas dengan memperbesar payudara, tren saat ini banyak
wanita yang ingin mempunyai bokong besar agar dapat menambah penampilan serta
meningkatkan rasa percaya diri. Oleh karena itu orang akan rela mengeluarkan
biaya lebih untuk berada di meja operasi agar obsesi memiliki pantat yang seksi
dapat diwujudkan.
Padahal, kalau saja mau sabar, banyak cara yang bisa
dilakukan untuk memperbesar
bokong dan itupun dengan cara alami tanpa operasi. Jadi tak usah
lagi melakukan tindakan yang dapat membuat bahaya dan juga tidak menghabiskan
biaya besar.
Cara Memperbesar Bokong Secara Alami
Berikut ini beberapa tips dalam membesarkan bokong secara
alami baik dengan trik khusus dalam pembentukan dengan gerakan serta dengan
diet tertentu, diantaranya:
Pola Makan Teratur
Aturlah pola makan dengan melakukan diet yang
rendah lemak tetapi dengan tinggi protein. Menambah asupan yang kaya protein
berperan penting dalam membantu pembentukan otot-otot tubuh termasuk juga pada
otot bokong.
Dengan program diet rendah lemak akan menjadikan tubuh lebih sehat dan ideal.
Latihan Naik Turun Tangga
Cara paling mudah dalam melatih otot pantat adalah dengan
latihan berjalan menaiki atau menuruni tangga. Tidak butuh latihan yang khusus,
cukup jika bepergian ke suatu tempat lantas mengharuskan untuk menaiki tangga,
maka lakukan dengan berjalan
kaki. Sebisa mungkin jangan menggunakan lift atau pun eskalator. Dibutuhkan
sedikit usaha meski melelahkan namun untuk mendapatkan pantat yang indah.
Olahraga Khusus
Untuk dapat membentuk otot bokong lebih berisi dapat melakukan olahraga seperti
dengan berjalan kaki, renang dan bersepeda, lakukan minimal 15 menit setiap
hari.
Memakai Pakaian Yang Pas
Biasakanlah untuk memakai pakaian dengan ukuran yang pas
dengan ukuran pantat seperti celana dalam juga celana panjang yang akan
digunakan sehari-hari.
Membesarkan Bokong dengan Latihan Khusus
Sebenarnya ada latihan khusus agar dapat membentuk pantat
menjadi besar, Nah berikut ini beberapa latihan khusus yang bisa anda
praktekkan secara rutin, diantaranya:
Harmstring Curls untuk Membesarkan Bokong
Latihan
ini dapat dilakukan di tempat kebugaran. Tetapi, Anda masih tetap dapat
melakukannya di rumah.
Caranya: pertama berdirilah dengan menghadap tembok atau
bisa juga dengan berpegang pada benda, seperti kursi. Kemudian berikan beban
pada pergelangan kaki dengan mengikatnya.
Setelah itu angkat satu kaki ke arah belakang sampai
setinggi paha. Lalu tahan sebentar kemudian turunkan seperti semula. Lakukan
latihan ini secara bergantian dan jangan terlalu berat cukup perlahan-lahan
saja. Bisa juga dengan melakukan minimal 3 set dimana setiap setnya, tiap-tiap
kaki melakukan 15 kali.
Squats untuk Membesarkan Bokong
Latihan
ini terbilang sederhana olehsebab itu gampang di terapkan. Caranya: pertama
lakukan posisi berdiri dengan kaki terbuka lebar , lebar kaki lebih dari bahu.
Usahakan punggung dan kepala tetap dalam posisi tegak lurus. Kemudian tekuklah
lutut sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Tahan sebentar setelah itu kaki
diluruskan kembali.
Agar lebih maksimal, bisa juga dilakukan dengan memegang
barbell/pemberat di tangan ketika melakukan gerakan ini. Lalkukan juga dalam 3
set dimana dalam 1 set kurang lebih 15 hitungan.
Lunges untuk Membesarkan Bokong
Lakukan
posisi awal dengan berdiri, buka kaki lalu posisikan kaki kearah depan selebar
bahu. Berikutnya, mengambil langkah lebar dengan 1 kaki dulu. Kemudian tahan
tubuh agar tetap dalam posisi tegak lurus. Tekuklah lutut ke depan sampai
maksimal atau paha sejajar dengan lantai.
Untuk posisi maksimal, dimana lutut kaki belakang akan
menyentuh lantai. Sempurnakan posisi tubuh seperti semula dengan menggunakan
otot paha dari kaki yang paling depan. Lakukan sama seperti itu untuk kaki
berikutnya. Lakukan dalam 3 set sama seperti gerakan sebelumnya.
Itulah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk
membesarkan bokong secara alami yang juga menjadi alternatif ketimbang harus
melakukan bedah
operasi atau perawatan lainnya yang memerlukan biaya besar serta tentu
dapat saja berbahaya pada diri sendiri. Jika dilakukan dengan rutin dan sabar,
maka bokong atau pantat yang diidamkan akan terwujud.
Semoga Bermanfaat..!!!!